Ленинск-Кузнецкий городской Интернет-Портал
Поиск

 

Статьи

Как не погрязнуть в злости и обиде на весь мир? Урок доброты

Как не погрязнуть в злости и обиде на весь мир? Урок доброты
Каждый день мы сталкиваемся с множеством  проблем и мелких неурядиц. Куда ни глянь – везде все плохо, кого ни спроси – у всех сложности: нехватка денег, болезни, трудности на работе.  Не всем под силу сохранять внутреннюю гармонию и радость жизни. Постоянный стресс порождает негатив и агрессию. Миром правит злость, которая нас и погубит.

Доброта  = слабохарактерность?


 

Многие уверены, что доброта – признак слабохарактерности и мягкотелости.  Но убеждение «в нашем жестоком мире быть добрым нельзя» - ошибочно. Ведь именно сильный человек способен на проявление доброты и сочувствия по отношению к окружающим. Для милосердия нужна сила духа, лишенная эгоизма, зацикленности на самом себе. Известно, что доброта наполняет людей сильной энергетикой, что, в свою очередь, приводит к внутреннему обогащению и обретению гармонии.
Согласно медицинским и психологическим исследованиям, положительные эмоции благотворно влияют на продолжительность жизни. Озлобленные люди, привыкшие «негативить» по любому поводу, более подвержены серьезным заболеваниям и депрессии. Зависть, затаенные обиды, жажда мести провоцируют у людей слабость, апатию и плохое самочувствие. Привычка злиться по любому поводу рано или поздно приведет человека к моральному падению.

Как стать добрее и терпимее


 

Став добрее и терпимее, вы увидите, что ваша жизнь заиграла новыми красками и изменилась в лучшую сторону. Такие качества легко развить, имея желание и осознанность.


1. Учитесь сопереживанию (эмпатии).


Старайтесь считывать чужие эмоции и выражать сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Поначалу вы будете делать это механически, но затем начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.


2. Перед тем, как нагрубить в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место.

Постарайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет вам унять раздражение и более доброжелательно ответить.


3. Старайтесь изначально быть к другим доброжелательными.


Как можно чаще проявляйте заботу и внимание. Порой это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. С позитивом подходите к общению с давними и новым знакомыми. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с советами и навязыванием своего мнения. После общения с вами человеку должно быть легко и спокойно.


4. Старайтесь контролировать негативные эмоции – они ведут к катастрофическим последствиям.

Перед тем, как отреагировать на что-то раздражающее или расстроившее вас, посчитайте до десяти, соберитесь с мыслями. Старайтесь максимально сдержанно делиться собственной точкой зрения.


5. Почувствовав гнев, не пытайтесь сразу же подавлять его.

Злобные эмоции можно отразить, например, на листе бумаги.

6. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли.

Если вы скажете, что писать некому, значит, по мнению психологов, вы обладаете негативным избирательным вниманием, замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.


7. Делайте коммуникативные подарки.

Говорите комплименты другим людям, чаще хвалите. Благодаря этому вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но даже в такой ситуации не прекращайте подобную практику.


8. Проявляйте доброту к близким. 

Многие из вас очаровательны и милы для всех, кроме родных людей. Вы привыкли играть в добряка при посторонних? Тогда проявляйте аналогичное стремление и в близком окружении. Это конечно сложнее, но постарайтесь: окажите поддержку, проявите внимание, интерес. Вместо критики и непрошеных советов промолчите. Не срывайте свои проблемы на родных людях. Они – самое ценное, что есть у вас. Проявите к ним тепло и оно вам вернется.


9. Избавьтесь от негативных убеждений и установок.

Они отнимают у вас ощущение силы и возможностей. Искорените в себе злого внутреннего критика, который постоянно твердит вам: « ну куда ты лезешь», «что тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.


10. Вспомните время, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, заботились о вас и проявляли великодушие.

Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.


11. Будьте добры к самому себе.

 Ежедневно проявляйте к себе милосердие, даже в мыслях не позволяйте жестокости, критики и ущемления в отношении самого себя.


12. Общайтесь с добрыми, благожелательными людьми.

У вас не будет ресурсов на доброту, если рядом с вами находятся те, кто постоянно обвиняет, принижает, критикует и проявляет агрессию. В случае, когда человек пребывает в таком окружении, все силы тратятся не преодоление эмоционального прессинга. Такая ситуация порождает постоянный гнев и обиды.


Исключите подобных «вредителей» из своей жизни. Откройте свою душу свету и добру. Общайтесь с позитивными личностями, думайте о приятных моментах и верьте в лучшее.

А. Алексеева

Обсуждение статьи
Самозапись.ру Самозапись.ру
  • вызов врача на дом
  • запись на прием
Полиция Полиция
  • Подать заявление о
    преступлении
ГИБДД ГИБДД
  • Поиск информации о
    штрафах
ФНС РФ ФНС РФ
  • Личный кабинет налогоплательщика

Региональный новостной портал - толк42.рф

Учредитель - Сазонов Илья Владимирович

Главный редактор новостного портала - Понкратова Е.В.

Электронная почта: tolk42@mail.ru

Телефон редакции: +7(3842) 76-78-91

По вопросам рекламы обращаться по номеру - 8-904-377-70-71
 
 

Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт толк42.рф.

Яндекс.Метрика Выпечка торты десерты Каталог webplus.info Каталог сайтов Всего.RU Top.Mail.Ru Каталог сайтов интернет AddsSites, размещение прямых ссылок.
Разработка ForeSite,
Дизайн Артегор,
Технология CMS SiteEdit