Интервью с кемеровским психотерапевтом Лончаковой Верой Владимировной

Как научиться не срываться на ребёнка?

 - Срывы на ребёнка говорят о том, что с психологической точки зрения ребёнок становится для взрослого «родителем». Мамы и папы дома расслабляются и выливают на маленького человека свой негатив. Иногда от таких проявлений помогают достаточно простые вещи – 15-минутная прогулка после работы, физическая активность, переключение внимания. Кроме того, эффективно «проговаривание своих чувств» - это помогает осознать, что именно провоцирует злость и раздражение и какое отношение к этому имеет ребёнок. Вероятно сказываются какие-то давние претензии не к нему, а к самому себе. Важно распознать свои эмоции. Если злость и раздражение вызывают действия самого ребёнка, необходимо прислушаться к себе и понять, какие именно поступки порождают негативные чувства. Нужно воспитывать в себе уважительное отношение и безусловную любовь к ребёнку и помнить о том, что вы – взрослый, и на вас лежит ответственность за происходящее. Срывы говорят о состоянии беспомощности взрослого. Такой случай требует консультации психолога или психотерапевта, чтобы разобраться с собой. Сложности в отношениях с детьми в 90% случаях  свидетельствуют о внутреннем дисбалансе родителя.

Ребёнок из отличника превращается в двоечника. Замкнулся в себе, проблемами не делится. Как понять, что происходит, как помочь ребёнку?

- Помощь начинается с безусловного принятия: вы принимаете своего ребёнка любым. Есть такое понятие как активное слушание. Это качество очень важно развивать. Необходимо учиться слушать своих детей, это также поможет и понять самого себя. К ребёнку любого возраста нужно проявлять уважение и понимать, что любые переживания сложны для ребёнка – он с ними один на один и не может справиться. Это нормально. У детей незрелые психические и физические системы. Нужно пытаться назвать чувства ребёнка так, как вы их воспринимаете: «Я вижу, что ты переживаешь… Я вижу, что что-то происходит…» А после сделать паузу. Скорее всего ребёнок сам начнёт говорить. При этом необходимо смотреть ребёнку в лицо и глаза, находясь в открытой позе. Старайтесь строить диалог как с близким другом, искренне сочувствуя и заботясь о чувствах ребенка. Тогда ребёнок поделится чувствами. В такие моменты не нужно быть директивным и давать указания. Это эмоциональная работа, на которой строятся отношения. Запаситесь терпением, так как ребёнок может не сразу открыться. Если вы видите, что маленький человек поменялся, и это длится долгое время, то это может быть более серьёзная проблема, например, клиническая депрессия. В таких случаях требуется не только психологическая, но и медикаментозная помощь. Поэтому в случае таких наблюдений, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Как распознать в человеке шизофрению? Какие основные симптомы? Может ли заболевание протекать в скрытой форме?

- Шизофрения - заболевание, диагноз может поставить только психиатр при обследовании, и требует иногда длительного наблюдения. Симптомы разные и не специалисту это невозможно сделать.  Можно увидеть, распознать любому человеку, что изменилось поведение заметно, человек ведет себя странно, неадекватно, говорит, что видит нечто, слышит (галлюцинации) или высказывает мысли, суждения странные или кажутся, враньем, неуместной фантазией. Или замыкается в себе,, перестаёт следить за собой, можно предположить психическое расстройство, но диагноз может поставить только психиатр. Психозы, изменения поведения, эмоционального состояния бывают не только при шизофрении. .

Как перестать заедать стресс едой?

- Поможет осознание своих эмоций, какая эмоция, а соответственно потребность, стоит за заеданием: потребность в любви и заботе, злость, неуверенность, агрессия. Можно представить, что вы обращаетесь к себе, как ребенку (обратиться к своему «внутреннему ребёнку»), т.е. с заботой, участием. И задать вопрос, что именно беспокоит, что вызывает стресс. Еда – самый простой способ успокоиться, решить эмоциональную проблему, но не  эффективный, это кратковременное спокойствие. Важно понять, как удовлетворить потребность без помощи еды. Часто помогают разобраться метафоры своего состояния (через образ, фантазию), это может помочь осознать, чего на самом деле вы хотите, какую потребность вы заедаете.

Почему осенью у многих людей обостряются психические расстройства?

- Причина до настоящего времени до  конца не ясна. Традиционно считается, что это связано со световым днём. Недостаток солнца, ультрафиолета, может приводить к снижению энергии, настроения, эмоциональной неустойчивости, обострению психологических проблем. Улучшения состояние, могут помочь: занятия любимым делом, общение с близкими, приятными людьми, находиться на воздухе, свете, правильно питаться и не забывать про физическую активность.

С более подробными ответами психотерапевта вы можете ознакомиться в записи эфира по