Новости России и мира

Все новости

Эксперты рассказали, как нужно питаться в новогодние праздники

  • 05.01.21
Эксперты рассказали, как нужно питаться в новогодние праздники

Новогодние праздники традиционно влекут за собой застолья и зачастую переедания. Поэтому после таких выходных необходимо сделать разгрузочный день и постепенно возвращаться к привычному рациону.  Медики рассказали, как верно организовать питание в праздники.

— Нет продуктов, которые мы должны полностью исключать, нужно просто соблюдать количество потребляемых калорий и правильно сочетать продукты, — сказала врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева РИА Новости.

По её словам, нужно есть четыре-пять раз в день (три обязательных приёма пищи и один-два перекуса) с интервалами 2,5-3 часа. Медик уверена, что в праздничные дни не нужно ограничивать себя в сладком, однако съедать десерт следует в первой половине дня.

Врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева советует начинать утро со стакана чистой свежей воды комнатной температуры. Он поладможет взбодриться и настроит организм на верный . На завтрак эксперт рекомендует употреблять молочные продукты, яйца, масло, каши, цельнозерновой хлеб. А каждый приём пищи должен быть богат витаминами и пищевыми волокнами.

Медик настоятельно рекомендует есть не торопясь и в тишине. По её мнению, разговоры и просмотр ТВ отвлекают, и человек может съесть намного больше.

 

Фото: pixabay.com