• Главная
  • Новости
    • Главное
    • Новости России и мира
    • Новости Кузбасса
    • Народные новости
  • Транспорт
    • Расписание междугородних маршрутов Кузбасса
    • Автобусы и маршрутное такси Ленинска-Кузнецкого
    • Троллейбусы Ленинск-Кузнецкий
    • Пригородные маршруты Ленинск-Кузнецкий
    • Расписание движения автобусов и маршруток в Полысаево
    • Расписание движения автобусов и маршруток в Белово
    • Пригородные маршруты Белово
  • Конкурсы
    • ФОТОКОНКУРС «ГОРОДСКОЙ АЛЬБОМ»
    • ФОТОКОНКУРС «СЕЛФИ К 8 МАРТА»
    • ФОТОКОНКУРС «МИСС 8 МАРТА»
    • ФОТОКОНКУРС "ЛЮБОВЬ КАК В КИНО"
    • ФОТОКОНКУРС «МОЯ ПРОФЕССИЯ - ШАХТЕР!»
    • ФОТОКОНКУРС «Я - ПЕРВОКЛАССНИК!»
  • Статьи
  • Интервью
  • Афиша
  • Написать нам
  • Реклама на сайте
  • Главная
  • Новости
    • Главное
    • Новости России и мира
    • Новости Кузбасса
    • Народные новости
  • Транспорт
    • Расписание междугородних маршрутов Кузбасса
    • Автобусы и маршрутное такси Ленинска-Кузнецкого
    • Троллейбусы Ленинск-Кузнецкий
    • Пригородные маршруты Ленинск-Кузнецкий
    • Расписание движения автобусов и маршруток в Полысаево
    • Расписание движения автобусов и маршруток в Белово
    • Пригородные маршруты Белово
  • Конкурсы
    • ФОТОКОНКУРС «ГОРОДСКОЙ АЛЬБОМ»
    • ФОТОКОНКУРС «СЕЛФИ К 8 МАРТА»
    • ФОТОКОНКУРС «МИСС 8 МАРТА»
    • ФОТОКОНКУРС "ЛЮБОВЬ КАК В КИНО"
    • ФОТОКОНКУРС «МОЯ ПРОФЕССИЯ - ШАХТЕР!»
    • ФОТОКОНКУРС «Я - ПЕРВОКЛАССНИК!»
  • Статьи
  • Интервью
  • Афиша
  • Написать нам
Информационные статьи, новости, разборы и полезные советы
Главная — Статьи — Когда сил нет совсем: 5 способов взбодриться с утра

Когда сил нет совсем: 5 способов взбодриться с утра

Когда сил нет совсем: 5 способов взбодриться с утра
Чувствуете себя несобранным и разбитым по утрам?

Неудивительно, ведь напряжённый ритм жизни лишает нас полноценного отдыха и сна. Однако трудовые будни требуют максимальной концентрации и энергии.  Рассказываем, как с утра избавиться от усталости и получить заряд бодрости и сил.

Всё просто – потягивайтесь и зевайте

Благодаря этому происходит активное насыщение крови кислородом. Это в свою очередь активизирует межклеточные процессы и наполняет силами. Эксперты советуют включить на мониторе картинку зевающего человека, и как следует позевать 2–3 минуты . Затем нужно потянуться в разные стороны несколько минут. Это также улучшит кровоснабжение после сна и эффективно взбодрит.

Дышите правильно


Обеспечить кровь кислородом поможет и специальное дыхание. Итак, нужно сосредоточиться и в течение одной минуты правильно подышать. Необходимо медленно вдыхать, считая до двух. Затем также считая, выдохнуть. После следует делать вдохи на два счёта, а длительность счёта на выдохе увеличить до пяти. В процессе дыхания старайтесь максимально расслабить живот, как бы пропуская воздух через него. Такое глубокое, диафрагмальное дыхание улучшает вентиляцию лёгких и насыщает организм кислородом.

15 прыжков и приседаний


Выделите себе с утра пару минут времени для небольшой разминки. Физическая активность бодрит лучше кофе и прочих энергетиков. Если чувствуете, что глаза предательски слипаются, а силы покинули вас, встаньте и сделайте несколько наклонов в разные стороны, поприседайте и попрыгайте. Достаточно выполнить такие упражнения по 15 раз. После этого вы сразу ощутите прилив сил, а ваше самочувствие заметно улучшится.

Примите контрастный душ

Такая водная процедура очень полезна. Контрастный душ мгновенно бодрит, приводит в порядок мысли, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие. Чередование горячего и холодного потоков благотворно влияет на сосуды. Тёплая или даже горячая вода заставляет кровеносные сосуды расширяться, а холодная – снова сужаться. Такая гимнастика невероятно полезна. Благодаря ей стенки капилляров становятся более эластичными, а кровообращение усиливается.

Завтракайте правильно

Для сохранения энергии и поддержания сил не забывайте о завтраке. Первый приём пищи очень важен для организма. Чтобы обеспечить себе заряд бодрости, диетологи рекомендуют употреблять на завтрак пищу, которая богата белками и углеводами. Эти вещества – главные источники сил и энергии.
 

Для завтрака подойдут:


- омлет и яйца,

- молочные каши,

- творог, сыр, сырники,

- бутерброды.

Следуя этим простым рекомендациям, вы забудете об утренней усталости и сонливости. И конечно, не забывайте улыбаться. Хорошее настроение – залог успешного дня!

 

Фото: pixabay, Yandex.ru


Наша группа
Вступить
Наша группа
Вступить
Наш
Подписаться
Свежие новости, статьи, интервью и афиши Кузбасса

Главный редактор новостного портала - Алексеева А.А.

Электронная почта: tolk42@mail.ru

Телефон редакции: +7(983)214-51-79

По вопросам рекламы обращаться по номеру - +7(982)967-76-56

Номер свидетельства о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77-76899 от 21.10.2019 г. выдано Роскомнадзором

Адрес: Кемерово, ул. Островского, 12

СТАТИСТИКА
Яндекс.Метрика Новостного сайта Сайт входит в топ 100 новостных ресурсов
НОВОСТИ
  • Главные новости
  • Новости России и мира
  • Новости Кузбасса
  • Народные новости
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
  • Медиакит
  • +7(982)967-76-56
  • tolk42@mail.ru
Толк42.рф - Новости Кузбасса, Новокузнецка, Кемерова, России и мира.

Ежедневная публикация свежих новостных материалов, все самое актуальное на сегодня в Кемеровской области.

Читайте интересные и актуальные статьи про самые громкие события в Кузбассе, смотрите интервью известных блогеров, врачей, веб-разработчиков и многих других, участвуйте в фотоконкурсах.

А также в разделе «Афиша» вы можете узнать, куда можно сходить в Новокузнецке и Кемерове. Расписание киносеансов, афиши концертов, выступлений и спектаклей. Информацию про цены, билеты и время мероприятий смотрите в еженедельной подборке.

Будьте всегда в фокусе самых свежих новостей Кузбасса.

Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт толк42.рф.

© 2014-2020 Sazonov Consulting Group. Все права защищены.

толк42.рф - Региональный новостной портал Кемеровской области |

Материал для лиц старше 18 лет