Информационные статьи, новости, разборы и полезные советы

Против ОРВИ и гриппа. 6 способов защитить себя в сезон простуд

Против ОРВИ и гриппа. 6 способов защитить себя в сезон простуд

По последним данным Управления Роспотребнадзора по Кемеровской области, эпидемический порог превышен в регионе на 4,2%. Уровень заболеваемости среди населения растет. Чтобы избежать болезни и сопутствующих ей хлопот, возьмите на вооружение шесть советов.

1. Правильно питайтесь. Ваша еда должна содержать максимум полезных веществ, витаминов и минералов, чтобы организм мог сопротивляться натиску простуды. Полезно включить в рацион рыбу, птицу, свежие фрукты и овощи. Покупайте замороженные ягоды, сухофрукты. Налегайте на семена тыквы и орехи. Полезно добавлять в блюда оливковое или льняное масло – источник жирных кислот.

2. Пейте травяные чаи. Купите в аптеке противопростудные сборы или такие травы как: ромашка, мята, шалфей и добавляйте в напиток корень имбиря. Он борется с микробами и предотвратит заболевания.

травяной чай
3. Вспомните о проверенных народных средствах – луке и чесноке. Они способны обеспечить вам отменное здоровье на протяжении всей зимы. Просто измельчайте их, оставьте на 15 минут и добавляйте в свои блюда или дышите над ними.

4. Закаливание. Если вы будете выполнять эту процедуру, никакие простуды вам не страшны. Начинать закаливаться нужно летом, но если вы упустили время, начните с коротких прогулок на свежем зимнем воздухе. Но помните, что одеваться нужно по погоде. Перед сном проветривайте спальню.

лук и чеснок

5. Увлажняйте нос и горло. Следите за тем, чтобы носоглотка не пересыхала. Пейте много воды, используйте специальные препараты из аптеки. Обильное питье, кстати, поможет выводить токсины.

6. Избегайте большого скопления людей в простудный сезон. Откажитесь на время от массовых мероприятий во благо своему здоровью.

Крепкого здоровья!